90% osób, które się do mnie zgłasza, cierpi na przewlekły stres towarzyszący im na każdym etapie ich życia. Od atmosfery w pracy, przez codzienne sytuacje domowe, po relacje z rodziną i bliskimi. Wszystko to powoduje u nich chroniczne napięcie i niebezpieczne stany zapalne, które wywołują masę problemów zdrowotnych i groźnych chorób.
Stres to nie tylko aspekt psychiczny — kiedy po prostu odczuwasz napięcie związane z sytuacjami, które Cię otaczają; ale też obszar fizyczny, który nasila się przez zarwane noce, brak aktywności fizycznej, czy spożywanie przetworzonej żywności i przebywanie w zanieczyszczonym środowisku.
Istnieją 3 podstawowe metody eliminacji napięcia, które możesz zastosować od zaraz.
Technika oddechowa 4-7-8
Pierwszą z metod eliminacji napięcia jest technika oddechowa 4-7-8, która polega na wykonywaniu rytmicznych oddechów przez kilka minut łącznie. Zamknij usta i przez 4 sekundy zrób wdech nosem. Następnie przez 7 sekund zatrzymaj powietrze w płucach. W końcu, przez 8 sekund, wykonaj powolny wydech ustami. Taki cykl powtórz kilkanaście razy do całkowitego uspokojenia. Ważne jest, aby podczas oddychania mieć zamknięte oczy. Usiądź w wygodnej pozycji, skup się na swoim ciele, a rezultaty pozytywnie Cię zaskoczą.
Regularna aktywność fizyczna
Kolejny element to regularne uprawianie sportu, który skutecznie Cię wyciszy, uspokoi myśli i pozwoli oderwać się od codziennych problemów. Dobrą opcją może być tu bieganie po lesie, pływanie lub joga i rozciąganie. Wybierz coś, co lubisz, żeby odczuwać przyjemność z wykonywanej czynności. Tylko dyscyplina i powtarzalność przyniosą korzystne efekty, które odczujesz już po pierwszych kilku tygodniach sumiennego stosowania.
Aromaterapia
Ostatnią metodą – wymagającą nieco sprzętu – jest aromaterapia, gdzie w domowym zaciszu, za pomocą olejków eterycznych, dajesz organizmowi sygnał do relaksu. Używając lawendy, melisy, czy mięty, możesz wprowadzić uspokajającą atmosferę w Twoim mieszkaniu. Pomoże Ci to błyskawicznie zasnąć, nie wybudzać się w nocy i wstać wypoczęty pełny energii na cały dzień.
Więcej o redukcji stresu możesz znaleźć w moim e-booku, który przedstawia sprawdzone metody eliminacji napięcia: https://hackyourbrain.pl/stres
