Skip to content
Hack Your Brain
  • Współpraca
  • O mnie
    • Kim jestem?
    • Historie podopiecznych
  • Bezpłatne materiały
    • Blog
    • Video i Podcasty
  • Produkty i Usługi
    • Sklep
    • Szkolenia
    • Polecane Produkty
    • Polecani Producenci
  • 0 zł 0 Wózek
    Rozpoczynam Współpracę

Hack Your Brain » Blog » 3 podstawowe metody eliminacji napięcia

Powrót do bloga

3 podstawowe metody eliminacji napięcia

3 podstawowe metody eliminacji napięcia

90% osób, które się do mnie zgłasza, cierpi na przewlekły stres towarzyszący im na każdym etapie ich życia. Od atmosfery w pracy, przez codzienne sytuacje domowe, po relacje z rodziną i bliskimi. Wszystko to powoduje u nich chroniczne napięcie i niebezpieczne stany zapalne, które wywołują masę problemów zdrowotnych i groźnych chorób.

Stres to nie tylko aspekt psychiczny — kiedy po prostu odczuwasz napięcie związane z sytuacjami, które Cię otaczają; ale też obszar fizyczny, który nasila się przez zarwane noce, brak aktywności fizycznej, czy spożywanie przetworzonej żywności i przebywanie w zanieczyszczonym środowisku.

Istnieją 3 podstawowe metody eliminacji napięcia, które możesz zastosować od zaraz.

Technika oddechowa 4-7-8

Pierwszą z metod eliminacji napięcia jest technika oddechowa 4-7-8, która polega na wykonywaniu rytmicznych oddechów przez kilka minut łącznie. Zamknij usta i przez 4 sekundy zrób wdech nosem. Następnie przez 7 sekund zatrzymaj powietrze w płucach. W końcu, przez 8 sekund, wykonaj powolny wydech ustami. Taki cykl powtórz kilkanaście razy do całkowitego uspokojenia. Ważne jest, aby podczas oddychania mieć zamknięte oczy. Usiądź w wygodnej pozycji, skup się na swoim ciele, a rezultaty pozytywnie Cię zaskoczą.

Regularna aktywność fizyczna

Kolejny element to regularne uprawianie sportu, który skutecznie Cię wyciszy, uspokoi myśli i pozwoli oderwać się od codziennych problemów. Dobrą opcją może być tu bieganie po lesie, pływanie lub joga i rozciąganie. Wybierz coś, co lubisz, żeby odczuwać przyjemność z wykonywanej czynności.  Tylko dyscyplina i powtarzalność przyniosą korzystne efekty, które odczujesz już po pierwszych kilku tygodniach sumiennego stosowania.

Aromaterapia

Ostatnią metodą – wymagającą nieco sprzętu – jest aromaterapia, gdzie w domowym zaciszu, za pomocą olejków eterycznych, dajesz organizmowi sygnał do relaksu. Używając lawendy, melisy, czy mięty, możesz wprowadzić uspokajającą atmosferę w Twoim mieszkaniu. Pomoże Ci to błyskawicznie zasnąć, nie wybudzać się w nocy i wstać wypoczęty pełny energii na cały dzień.

Więcej o redukcji stresu możesz znaleźć w moim e-booku, który przedstawia sprawdzone metody eliminacji napięcia: https://hackyourbrain.pl/stres

Polecane produkty

ebook- sen
Ebook “Jak właściwie wypoczywać i regenerować się podczas snu?”
Zobacz produkt
Dokumenty Medytacja
Techniki redukujące stres
Zobacz produkt
5/5 - (7 votes)

Udostępnij na

Rozpoczynam współpracę

Polecane artykuły

Co robisz źle próbujac dbać o zdrowie?

Chcesz poprawić swoje zdrowie? Unikaj tych 3 rzeczy

Zobacz więcej
jak-interpretowac-badania-krwi

Jak interpretować badania krwi?

Zobacz więcej
Polecane suplementy diety

Polecane suplementy na zwiększenie wydajności umysłowej dla programistów

Zobacz więcej

Polecane produkty

Skomentuj

logo-zielony mózg-stopka

Hack Your Brain

Kamil Lelonek

  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Facebook Instagram Youtube Linkedin
Rozpoczynam współpracę
  • sklep@hackyourbrain.pl

Dołącz do mojego newslettera:

Otrzymuj sprawdzone i rzetelne doniesienia ze świata medycyny, zdrowia i biohackingu.

Wykonanie Two Colours Agency

Zobacz koszyk Strona zamówienia Kontynuuj zakupy