Skip to content
Hack Your Brain
  • Współpraca
  • O mnie
    • Kim jestem?
    • Historie podopiecznych
  • Bezpłatne materiały
    • Blog
    • Video i Podcasty
  • Produkty i Usługi
    • Sklep
    • Szkolenia
    • Polecane Produkty
    • Polecani Producenci
  • 0 zł 0 Wózek
    Rozpoczynam Współpracę

Hack Your Brain » Dokumenty » Porady treningowe

Dokumenty Aktywność fizyczna

Porady treningowe

Uniwersalne porady treningowe, które pomogą Ci ćwiczyć bez ryzyka urazów i powracających kontuzji.

Cena:

37 zł

Ruch to jeden z filarów zdrowego stylu życia, na który wielu przedsiębiorców nie ma dzisiaj czasu. Czy jesteś zadowolony ze swojej kondycji fizycznej? Kiedy ostatnio biegałeś bez zadyszki? Czy wiesz, który rodzaj sportu będzie dla Ciebie odpowiedni?

Jeżeli jesteś osobą aktywną fizycznie i chcesz właściwie zadbać o swoje ciało, to ten dokument jest dla Ciebie. Jeśli jednak dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z ruchem i chcesz zrobić to zdrowo, to znajdziesz w nim praktyczne porady, które Ci w tym pomogą.

Zarówno osoby zaawansowane sportowo, jak i te, które zaczynają jakąś aktywność, są narażone na ryzyko kontuzji. Sport to zdrowie, ale tylko wtedy, kiedy uprawiasz go z głową. Dowiedz się jak właściwie zadbać o swoją sylwetkę i poprawić wydajność fizyczną bez niebezpiecznych urazów.

Poznasz też popularne mity treningowe, dowiesz się, jak czym różnią się poszczególne rodzaje aktywności fizycznej i dobierzesz dla siebie idealny rodzaj ruchu, który będziesz wykonywać z przyjemnością każdego dnia.

Co dadzą Ci te informacje?

Poprawisz wygląd sylwetki

Podniesiesz wydajność treningową

Zrzucisz zbędne kilogramy

Kup teraz

Najczęstsze pytania

Kto skorzysta z tego dokumentu?
Każdy, kto chce mądrze podejść do wykonywanej aktywności fizycznej, poprawić swoje osiągi i uniknąć ryzyka kontuzji oraz urazów.
Nie mam czasu na sport, czy znajdę tam porady dla siebie?
Tak. W moim poradniku przedstawiam praktyczne wskazówki, jak możesz włączyć aktywność fizyczną w twój rytm dnia i zbudować codzienne rutyny, które pomogą Ci utrzymać zdrowie.
Chcę zbudować masę mięśniową - jak mogę to zrobić?
Dzięki wyborowi właściwej aktywności fizycznej możesz zmaksymalizować swoje efekty treningowe i ukształtować wymarzoną sylwetkę.
Chcę zrzucić zbędne kilogramy - jak mogę to zrobić?
Kluczem do zdrowej redukcji jest nie tylko właściwa forma ruchu, ale także aspekt bilansu energetycznego. Szczegółowe wskazówki dietetyczne znajdziesz w dokumencie Odżywianie, który pomoże Ci w gubieniu nadmiarowej wagi.
Kup teraz

Zobacz, co mówią inni o współpracy ze mną:

Kamil otworzył mi oczy na parę spraw i dał do myślenia. Pokazał, że żyjemy w świecie, który nie do końca został dla nas stworzony. Kamil zalecił mi zrobić badania, które okazały się dla mnie zbawieniem. Obserwacja jego pracy była niesamowita, wyglądał jak detektyw, który łączy pewne kropki. Zaczęliśmy od wypracowania prostych nawyków, paru suplementów i już po pewnym czasie moje życie się zmieniło. Wahania nastrojów zniknęły, zacząłem budzić się z uśmiechem i czuć się lepiej oraz działać wydajniej.
Mirek Burnejko
Mirek BurnejkoCEO akademia.pl | Co-owner mazukogroup.pl
Znam Kamila od wielu lat i w tym czasie zdołał zdobyć moje zaufanie w tematyce dietetyki i suplementacji. Jego opinie są zawsze wyważone i poparte badaniami. Zaufałem Kamilowi na tyle, że powierzyłem mu opracowanie i interpretację badań mojej córki, gdy miała poważne problemy zdrowotne. A po roku sam zgłosiłem się na konsultacje.
Maciej Aniserowicz
Maciej AniserowiczCEO i założyciel: devstyle.pl | slowbiz.pl | mailketing.pl
Jestem seryjnym przedsiębiorcą prowadzącym wiele rozbudowanych projektów biznesowych wymagających maksymalnej koncentracji i szybkiego podejmowania dobrych decyzji. Jestem również mężem i ojcem dwójki maluchów. Współpraca z Kamilem pozwoliła mi na skuteczne połączenie tych dwóch ról. Świetny nastrój, produktywność na najwyższym poziomie oraz znaczna poprawa zdrowia i odporności to rzeczy, za którą jestem Kamilowi ogromnie wdzięczny.
Bogusz Pękalski
Bogusz PękalskiPodcast @StartupMyWay.com | Founder AkademiaGlobalnegoStartupu.pl | CEO AchieveGuru.com
Kamil jest wyjątkowym fachowcem. W przeciwieństwie do jego klientów jestem z wykształcenia medykiem. Pomimo mojej wiedzy nie potrafiłem zwiększyć swoje poziomu "gotowości". Gdy zaczynaliśmy spałem po 8-9h a Oura Ring pokazywał "gotowość" na poziomie 72-73. Dbałem o dietę, trening i regenerację (a efektów nie było). Dziś mój readiness wynosi ponad 90. Ostatnio doszedłem do 95. To niesamowite jak szybko pojawiły się wyniki.
Adrian Kołodziej
Adrian KołodziejCEO adriankolodziej.pl
Dużo czytam o biohackingu i wydawało mi się, że powoli ogarniam swoje życie, ale dopiero konsultacje z Kamilem pokazały mi właściwy kierunek. Stabilizacja zdrowia to proces, które musi być prowadzony we właściwy sposób i pod nadzorem. Dzięki Kamilowi wyprostowałem gospodarkę hormonalną i odzyskałem kontrolę na rytmem okołodobowym, nie mówiąc już o zwiększonej produktywności i koncentracji oraz ogólnej energii na co dzień. A to dopiero początek :-)
Krzysztof Załęski
Krzysztof ZałęskiDatacenter Architect | nowoczesnysieciowiec.pl
Konsultacje z Kamilem to jest to, czego szukałem od długiego czasu. Moje zdrowie wraca na dobre tory, a praca z tygodnia na tydzień staje się coraz bardziej efektywna. Dodatkowo Kamil nie działa szablonowo, ale bierze pod uwagę moje predyspozycje i skłonności. Naprawdę Polecam :)
Marcin Wacławik
Marcin WacławikPrzedsiębiorca i twórca Markawnecie.pl
Piszę z podziękowaniami. Jestem po jednym tygodniu suplementacji i w ciągu dnia czuje się super. Tyle rzeczy robię strategicznych jak nigdy! Dawno mi tak głowa dobrze nie pracowała:) Śpię o 1-1,5h krócej. Co ciekawe śpiąc 6 godz. 30 min oura ring pokazuje REM i DEEP podobny do wyniku sprzed suplementacji gdy spałem 8h. Mam bardzo zdrowe nawyki jeśli chodzi o sen.
Tomasz Moskalski
Tomasz MoskalskiFounder Hugiz Records | www.hugizrecords.com
Jestem bardzo zadowolony ze współpracy z Kamilem. Wykazuje bardzo dużą cierpliwość, wszystko dokładnie tłumaczy, a kontakt jest naprawdę dobry. Polecam!
Michał Undra
Michał UndraDietetyk, Owner Undra.pl
Ostatnie suple przyszły wczoraj i po pierwszym dniu jest super, świat się zrobił przyjemniejszy, poziom zrelaksowania nieporównywalny z tym, co poprzednio, miałem kilka rzeczy, które mnie bardzo irytowały, a teraz za bardzo nie zwracam na nie uwagi, mam też dużo więcej cierpliwości do wielu rzeczy. Zauważyłem, że energii też mam więcej, po całym dniu na dworze wieczorem wszyscy byli padnięci, a mi chciało się jeszcze zrobić serię ćwiczeń.
Adam Smolarek
Adam SmolarekEthereum & Blockchain Engineer | Scala Developer | chaindev.pl
Współpraca z Kamilem to dla mnie przede wszystkim ciągłe wsparcie, wysoki poziom merytoryczny, pozyskiwanie nowej wiedzy oraz kształtowanie mojego stylu życia. Dzięki tej współpracy zmieniłem punkt widzenia na wiele aspektów zdrowia. Stałe wsparcie oraz kontakt dały mi poczucie rozwoju i pozwoliły na rozwianie wielu nurtujących mnie pytań. Co najważniejsze - Kamil sprawił, że mój bardzo problematyczny stan zdrowia znacząco się ustabilizował!
Paweł Sroczyński
Paweł SroczyńskiSoftware Engineer | Założyciel rowerek.pl
Holistyczne podejście do klienta. Rzetelne informacje na temat podejścia do snu, diety, treningu i suplementacji. Wszystko oparte na najnowszych badaniach naukowych.
Martin Andrzejewski
Martin AndrzejewskiPośrednik i inwestor na rynku nieruchomości | martinandrzejewski.pl
Kamil jest bardzo miły i profesjonalny. Polecam każdemu.
Bartosz Sosna
Bartosz SosnaPHP Developer | kurs.superstorm.pl
Kamil ma ogromną wiedzę podpartą badaniami. Pomógł mi w sprawie, z którą zmagałem się wiele lat. Odwiedzałem wielu specjalistów i próbowałem różnych terapii. Dopiero zalecenia Kamila zadziałały. Serdecznie polecam!
Rafał Kita
Rafał KitaWłaściciel SEOSPACE & SleepChanger | seospace.pl
Pracuję z Kamilem od około roku. Mimo poważnych chorób towarzyszących Kamil podjął się tego wyzwania i systematycznie rozwiązujemy problemy zdrowotne, które nagromadziłem przez lata zaniedbań. W czasie tego roku drastycznie poprawiliśmy jakość mojego snu i sprowadziliśmy wiele wyników badań w granice normy. Czuję się najlepiej fizycznie i mentalnie od lat, mój mózg pracuje na wysokich obrotach i robię życiówki na siłowni. Praca z Kamilem nie sprowadza się tylko do łykania suppli i trzeba włożyć w to dużo własnej pracy, ale moim zdaniem warto.
Michał Łusiak
Michał ŁusiakData Engineer | mlusiak.com
Od dłuższego czasu samodzielnie zajmowałem się biohackingiem, jednak dopiero współpraca z Kamilem pozwoliła mi wejść na profesjonalny poziom. Stałem się jeszcze bardziej wydajny i moje samopoczucie się poprawiło. Indywidualna suplementacja wpłynęła też mega pozytywnie na moją wagę. Wystarczy trochę cierpliwości i efekty są mega! Polecam każdemu kto ceni sobie swój czas oraz zdrowie i chce wydajanie działać 💪
Łukasz Raduj
Łukasz Radujrbytes.pl | gedeus.com
Kamil zlecił mi wykonanie długiej listy badań, po otrzymaniu wyników w ciągu kilku dni stworzył plan suplementacji, polecił mi również rozpoczęcie treningów. Odczuwam poprawę w wielu dziedzinach życia - lepiej śpię, jestem bardziej zdecydowany, szybciej podejmuję decyzje i potrafię pracować dłużej w pełnym skupieniu. Mam więcej energii do pisania postów na bloga, po pracy mam dużo więcej siły do innych aktywności. Polecam każdemu współpracę z Kamilem!
Radosław Anuszewski
Radosław AnuszewskiFrontend Developer | frontcave.pl
Kamil jest pasjonatem z ogromną wiedzą. Na konsultację przyszedł przygotowany i z ogromną łatwością odpowiadał na moje pytania w trakcie. Jego zalecenia są przedstawiane w bardzo prosty sposób, co ułatwia implementację. Efektem naszej współpracy było podniesienie mojej kreatywności, jak i zwiększenie mojej wydajności, co pozwoliło mi więcej pracować bez uczucia zmęczenia. Bardzo polecam współpracę z Kamilem wszystkim, którzy chcą od życia coś więcej.
Alan Cesarski
Alan CesarskiFullstack Developer | cesarski.dev
Piszę to będąc po drugiej konsultacji. Dzięki Kamilowi udało mi się odzyskać i poprawić skupienie w ciągu dnia. Wcześniej nie byłem świadom w pełni, jak okno żywieniowe czy regularny sen, a także suplementacja mogą wpływać na koncentrację. Natomiast powoli wprowadzając do życia jego rady, widzę jak małe, regularne modyfikacje potrafią znacznie zwiększyć satysfakcję życia.
Artur Kryczka
Artur KryczkaDeveloper | heycloud.pl
Współpraca z Kamilem przełożyła się na wzrost sprawności/wydajności, poprawę wzroku, co naturalnie przełożyło się na dużo lepsze samopoczucie. Szczerze polecam.
Marcin Bieńkowski
Marcin BieńkowskiWłaściciel firmy Pink Ninja | Klimatyzacja | Pompy ciepła | pinkninja.pl
Spoko energia, duża wiedza i dobre podejście. Czuje dużą zmianę, odkąd zacząłem współpracę. Dzięki suplementacji i zaleceniom Kamila czuję, że lepiej wykorzystuję swój potencjał.
Waldemar Kleniewski
Waldemar KleniewskiKleniewski Tartak | Właściciel | Prezes | kleniewski.eu
Poprzedni
Następny

Podsumowanie i szczegóły produktu

Porady treningowe

Co znajdziesz w tym dokumencie?
  • Ponad 10 elementów zdrowego ruchu
  • Różnice pomiędzy aktywnościami
  • Wyjaśnienie mitów treningowych

Cena:

37 zł

Najczęściej wybierane produkty

Dokumenty
Dokumenty Odżywianie

Wskazówki żywieniowe

Uniwersalne porady treningowe, które pomogą Ci ćwiczyć bez ryzyka urazów i powracających kontuzji.

37 zł

Szczegóły
Szczegóły
Dokumenty
Dokumenty Medytacja

Techniki redukujące stres

Uniwersalne porady treningowe, które pomogą Ci ćwiczyć bez ryzyka urazów i powracających kontuzji.

37 zł

Szczegóły
Szczegóły
logo-zielony mózg-stopka

Hack Your Brain

Kamil Lelonek

  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Facebook Instagram Youtube Linkedin
Rozpoczynam współpracę
  • sklep@hackyourbrain.pl

Dołącz do mojego newslettera:

Otrzymuj sprawdzone i rzetelne doniesienia ze świata medycyny, zdrowia i biohackingu.

Wykonanie Two Colours Agency

Zobacz koszyk Strona zamówienia Kontynuuj zakupy