Hartowanie organizmu – 4 skuteczne metody

Korzyści chłodzenia organizmu

Wiele osób, które długo pracują przed komputerem, dba o to, aby ich sprzęt miał jak najlepsze chłodzenie. Czy to poprzez liczbę wentylatorów, czy układ obudowy i płyty głównej, czy nawet zasadne w niektórych przypadkach chłodzenie wodne. Odchodząc od branży IT, w motoryzacji również liczy się ciepły, ale nie przegrzany silnik — stąd tak istotne jest, aby dbać także o samochodowe chłodnice.

Nietrudno się domyślić, że podobnie będzie w przypadku własnego ciała, a zwłaszcza mózgu. Chwilowe doprowadzanie go do skrajnych temperatur — hartowanie organizmu — może nieść za sobą pewne korzyści, natomiast w perspektywie długoterminowej ludzie są jednak stałocieplni.

O temperaturę swojego ciała możesz zadbać na kilka różnych sposobów oraz wykorzystać wpływ ciepła i zimna do poprawy stanu zdrowia, jakości skóry i ogólnego samopoczucia. Do elementów optymalizacji można zaliczyć następujące praktyki:

1. Zimne prysznice idealne na rozpoczęcie dnia

Wzięcie zimnego prysznica aktywuje współczulny układ nerwowy i zwiększy koncentrację neuroprzekaźników, takich jak noradrenalina i endorfiny. Dlatego jest to idealna opcja rano, kiedy potrzebujesz sporej dawki energii do rozpoczęcia całego dnia. Endorfiny z kolei podnoszą Twoje samopoczucie i poprawiają humor, co skuteczne jest nawet jako wsparcie przy stanach lękowych i depresyjnych. Badania potwierdzają też pozytywny wpływ na krążenie i układ sercowo-naczyniowy oraz działanie przeciwbólowe i regeneracyjne.

2. Ciepłe kąpiele zwalczą zakwasy

To świetny element wieczornych rytuałów, który możesz wproawdzić od dziś. Genialnie służą one regeneracji potreningowej, redukcji bólu i pozbyciu się tak zwanych zakwasów. Ciepła woda rozszerza naczynia krwionośne i limfatyczne, a poszczególne części ciała zostają lepiej dotlenione, co działa uśmierzająco na ból i zmniejsza napięcia. Dzięki temu działają relaksująco i uspokajająco, a ochładzający się później organizm szybko wpada w stan relaksu i łatwiej jest Ci zasnąć.

3. Morsowanie jako hartowanie organizmu

Morsowanie jest jednym z potężniejszych mechanizmów sterowania gospodarką hormonalną, układem nerwowym i odpornościowym. Reset ciała po zanurzeniu w lodowatej wodzie to także mentalny odpoczynek i regeneracja. To nie tylko odprężenie dla twojego mózgu, ale również świetny sposób na odchudzanie i ujędrnienie skóry. Drżenie mięśni powoduje spalanie nadmiernej tkanki tłuszczowej poprzez wyższy wydatek energetyczny. Dzięki morsowaniu pozbędziesz się cellulitu i poprawisz kondycję układu krążenia oraz pracę serca.

4. Saunowanie na zwiększenie odporności

Korzystanie z sauny zmniejsza ryzyko udaru mózgu, ochrania naczynia krwionośne i pomaga oczyścić skórę z drobnoustrojów. Pomaga to także poprawić długość i jakość snu oraz przyśpiesza regenerację. Dzięki niej Twój organizm oczyszcza się z toksyn, usuwa skutki stresu i pozbywa martwego naskórka. Sauna na podczerwień dodatkowo pobudza pracę mitochondriów i autonomicznego układu nerwowego, co pozytywnie przekłada się na długowieczność, więc zwiększa odporność i opóźnia procesy starzenia.

Hartowanie organizmu nie jest dla każdego. Powyższe praktyki polecam stosować osobom odważnym, które chcą jeszcze więcej wykręcić ze stosowanego biohackingu. To świetne narzędzia do optymalizacji pracy Twojego organizmu.

Oprócz tego chciałbym zachęcić cię do podstawowej diagnostyki organizmu i wykonania badań krwi, które powiedzą Ci wiele o stanie Twojego ciała. Chętnie pomogę z interpretacją badań i przygotuję dla Ciebie dedykowany program suplementacyjny, jeżeli będziesz chciał. Mam nadzieję, że zostawiam Cię tutaj ze sporą dawką wiedzy i praktycznych porad, które możesz zacząć wdrażać nawet od dzisiejszej nocy.