Skip to content
Hack Your Brain
  • Współpraca
  • O mnie
    • Kim jestem?
    • Historie podopiecznych
  • Bezpłatne materiały
    • Blog
    • Video i Podcasty
  • Produkty i Usługi
    • Sklep
    • Szkolenia
    • Polecane Produkty
    • Polecani Producenci
  • 0 zł 0 Wózek
    Rozpoczynam Współpracę

Hack Your Brain » Blog » Chcesz poprawić swoje zdrowie? Unikaj tych 3 rzeczy

Powrót do bloga

Chcesz poprawić swoje zdrowie? Unikaj tych 3 rzeczy

Co robisz źle próbujac dbać o zdrowie?

Co robisz źle próbując dbać o zdrowie?

Podczas pracy z kilkunastoma nowymi podopiecznymi miesięcznie, zauważam pewne powtarzalne schematy, na które warto zwrócić uwagę, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie. Poniżej przeczytasz o trzech najczęściej pojawiających się błędach.

Popadanie w skrajności

Pierwszym błędem, któremu należy się przyjrzeć, jest popadanie w skrajności. Osobiście jestem zwolennikiem zasady Pareta znanej z ekonomii, czyli potocznie nazywanej regułą 80/20. Nie warto zawsze cisnąć na 100%. Czasem lepiej odpuścić z zastrzeżeniem, że do tej pory trzymałeś się Twoich założeń. Nic się nie stanie, jeżeli raz w tygodniu pójdziesz na lody pod warunkiem, że przez cały tydzień dbałeś o to, co jesz. Te 20% przeznacz sobie na chwilę słabości, czas ze znajomymi, czy rodzinną imprezę. Przez resztę czasu pilnuj swoich postanowień z myślą o ustalonym celu.

Rzucanie się na głęboką wodę

Kolejnym, często spotykanym błędem, jest rzucanie się na głęboką wodę. Stosuj japońską biznesową filozofię Kaizen, czyli metodę małych kroków. Jeżeli Twoją zmorą będzie wczesne kładzenie się spać, to nie postanawiaj sobie, że nagle od dziś będziesz to robił, bo to zwyczajnie Ci się nie uda. Zamiast tego, co tydzień przesuwaj sobie godzinę zasypiania o 15 minut. Dzięki temu nie będzie to zbyt dużym szokiem dla Twojego organizmu ani wysiłkiem dla Twojej dyscypliny. Pomóż swojej silnej woli stopniowo wdrażać nowe nawyki.

Łapanie wielu srok za ogon

Ostatnim już i wartym uwagi błędem jest łapanie wielu srok za ogon. Wykorzystaj model T-shape ze spektrum kompetencji. Skup się na jednym celu w danym momencie. Jeżeli postanowisz sobie, że od jutra zaczniesz biegać, rozpoczniesz dietę i będziesz spać 8h dziennie, to z pewnością nie poradzisz sobie z wachlarzem zmian. Zamiast tego wybierz, że odżywianie będzie tym, na co zwrócisz uwagę w pierwszej kolejności. Spożywaj zdrowe produkty, unikaj cukru i ogranicz podjadanie, a gdy to już wejdzie Ci w nawyk, zajmij się kolejnym obszarem Twojego zdrowia.

Zachęcam cię do posłuchania mojego gościnnego podcastu Rozwój osobisty dla każdego, w którym poruszam kwestie dbania o siebie oraz rozwoju osobistego. 

Polecane produkty

pakiet bulletproof
Współpraca – Pakiet BULLETPROOF
Zobacz produkt
badania dla mezczyzn
Przygotowanie i Badania dla Mężczyzn
Zobacz produkt
5/5 - (6 votes)

Udostępnij na

Rozpoczynam współpracę

Polecane artykuły

10 zasad zdrowego życia

10 zasad zdrowego życia

Zobacz więcej
Badania krwi - nieoceniona metoda diagnostyczna

Badania krwi – nieoceniona metoda diagnostyczna

Zobacz więcej
Polecane suplementy diety

Polecane suplementy na zwiększenie wydajności umysłowej dla programistów

Zobacz więcej

Polecane produkty

Skomentuj

logo-zielony mózg-stopka

Hack Your Brain

Kamil Lelonek

  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Facebook Instagram Youtube Linkedin
Rozpoczynam współpracę
  • sklep@hackyourbrain.pl

Dołącz do mojego newslettera:

Otrzymuj sprawdzone i rzetelne doniesienia ze świata medycyny, zdrowia i biohackingu.

Wykonanie Two Colours Agency

Zobacz koszyk Strona zamówienia Kontynuuj zakupy