Skip to content
Hack Your Brain
  • Współpraca
    • Nowy podopieczny
    • Powracający podopieczny
    • Oferta dla firm
  • Poznaj nas
    • Zespół
    • Historie Podopiecznych
  • Bezpłatne materiały
    • Blog
    • Video i podcasty
  • Produkty i Usługi
    • Sklep
    • Panel Studenta
    • Polecane Produkty
    • Polecani Producenci
  • 0,00 zł 0 Wózek
    Rozpoczynam Współpracę

Hack Your Brain » Blog » Kiedy najlepiej pić kawę?

Powrót do bloga

Kiedy najlepiej pić kawę?

Kiedy najlepiej pić kawę

Chyba nie ma na świecie osoby, która nie wiedziałaby, czym jest kawa. Jej pierwsze udokumentowane spożycie w formie napoju, sięga XVI wieku naszej ery, ale znacznie wcześniej stosowano same ziarna w celach leczniczych, rytualnych i duchowych.

Kawa to dziś najbardziej powszechny, bezpieczny i legalny stymulant stosowany przez większość społeczeństwa. Jej picie ma udokumentowany i pozytywny wpływ na optymalizację pracy intelektualnej. Warto podkreślić, że niewiele jest osób, które nie pije kawy w ogóle.

Symboliczna mała czarna to bezpodstawnie najlepszy suplement na doping zarówno mózgu, jak i ciała, bo świetnie sprawdza się jako przedtreningówka i doskonale podnosi wydajność całego organizmu.

Jak kofeina wpływa na organizm?

Kofeina zwiększa sprawność umysłową już po godzinie od jej spożycia. U osób bez długu sennego, poprawia refleks i wydłuża utrzymania uwagi. Opóźnia też moment odczuwania zmęczenia w trakcie aktywności fizycznej i zwiększa możliwości wydolnościowe organizmu.

Jednak największe efekty przynosi, gdy jesteś niedospany lub zmęczony. Wtedy wpływa bardzo pozytywnie na zdolności poznawcze i funkcje kognitywne w tym poprawę pamięci poprzez zwiększenie zdolności zapamiętywania i koncentracji. Dzięki temu łatwiej Ci będzie przyswajać złożone informacje i realizować złożone zadania.

Kawa - czy to napój dla każdego?

Kiedy najlepiej pić kawę

Nie każdy może jednak pić kawę. Na pewno należy wykluczyć ją też w problemach z ciśnieniem, chorobach autoimmunologicznych, dolegliwościach żołądkowych, podatności na stany lękowe czy po prostu w przypadku nietolerancji na kofeinę. Niestety wiele osób spożywa kawę pomimo dolegliwości, które po niej odczuwa, np. nadmierne rozdrażnienie, trudności w skupieniu się, czy irytację, a nawet agresję.

Z pewnością znasz osoby, które twierdzą, że kawa na nich nie działa, bo mogą po niej bez problemu zasnąć. Tymczasem to bardzo zły sygnał od organizmu i świadczy o dysfunkcji układu nerwowego, przerostu receptorów adenozynowych lub upośledzeniu wchłaniania.

Kiedy najlepiej pić kawę?

Warto zwrócić uwagę na czas metabolizmu kofeiny. Istnieją tak zwani, wolni metabolizerzy, którzy charakteryzują się słabą zdolnością i długim czasem rozkładu kofeiny (co ciekawe stanowią ponad 50% naszej populacji). To oznacza, że pijąc kawę np. o godzinie 14 rano, może ona krążyć we krwi nawet do północy, co spowoduje zaburzenia rytmu dobowego, produkcji melatoniny i w konsekwencji zaburzeń snu. Jest to związane z polimorfizmem genu CYP1A2 odpowiedzialnego za metabolizm kofeiny.

Kluczowym problemem jest także picie zbyt dużej ilości kawy, ponieważ wtedy szybko znieczulisz swój układ nerwowy na działanie kofeiny i nie będziesz czerpał korzyści z efektów pobudzających.

kiedy najlepiej pić kawę

Kiedy więc najlepiej pić kawę? Z pewnością nie powinno się spożywać jej podczas posiłków, ponieważ z powodu zawartości szczawianów, zmniejsza ona wchłanianie wielu składników mineralnych, takich jak żelazo, wapń czy magnez. Najlepiej jest zachować minimum 1-godzinny odstęp pomiędzy piciem kawy a spożywaniem posiłku. Więcej cennych wskazówek na temat prawidłowego picia kawy znajdziesz w naszym ebooku o kawie.

Polecane produkty

Ebook "Jak pić kawę, żeby na Ciebie działała?"
Ebook “Jak pić kawę, żeby na Ciebie działała?”
Zobacz produkt
ebook- sen
Ebook “Jak właściwie wypoczywać i regenerować się podczas snu?”
Zobacz produkt
5/5 - (11 votes)

Udostępnij na

Rozpoczynam współpracę

Polecane artykuły

komunikacja z liderami jak rozmawiać by zostać wysłuchanym

Komunikacja z liderami – jak rozmawiać by zostać wysłuchanym?

Zobacz więcej
alkohol korzyści z picia

Korzyści z picia alkoholu

Zobacz więcej
Polecane suplementy diety

Polecane suplementy na zwiększenie wydajności umysłowej dla programistów

Zobacz więcej

Polecane produkty

Skomentuj

logo-zielony mózg-stopka

Hack Your Brain

  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
Facebook Instagram Linkedin Tiktok Youtube
Rozpoczynam współpracę
  • sklep@hackyourbrain.pl
Dołącz do naszego newslettera:
Otrzymuj sprawdzone i rzetelne doniesienia ze świata medycyny, zdrowia i biohackingu.

Wykonanie Two Colors Agency

Zobacz koszyk Strona zamówienia Kontynuuj zakupy