Skip to content
Hack Your Brain
  • Współpraca
    • Nowy podopieczny
    • Powracający podopieczny
    • Oferta dla firm
  • Poznaj nas
    • Zespół
    • Historie Podopiecznych
  • Bezpłatne materiały
    • Blog
    • Video i podcasty
  • Produkty i Usługi
    • Sklep
    • Panel Studenta
    • Polecane Produkty
    • Polecani Producenci
  • 0,00 zł 0 Wózek
    Rozpoczynam Współpracę

Hack Your Brain » Blog » Jak chronić wzrok przed niebieskim światłem?

Powrót do bloga

Jak chronić wzrok przed niebieskim światłem?

Jak chronić wzrok przed niebieskim światłem

Sztuczne światło i jego szkodliwość dla Twoich oczu

Wzrok to narząd, o który powinieneś szczególnie zadbać. Długie godziny spędzone przed komputerem i ekranami, nie tylko osłabiają Twoje oczy, ale też mają wpływ na Twoją gospodarkę hormonalną. Nie lekceważ niebieskiego światła, ponieważ stanowi on ogromny problem dla organizmu, a zwłaszcza regulacji jego zegara biologicznego. To właśnie światło steruje Twoim rytmem dobowym, cyklem pracy narządów i wydzielaniem substancji w Twoim ciele.

Okulary, które odciążą Twój wzrok

Okulary blokujące wpływ światła niebieskiego to chyba najlepsza metoda na natychmiastową poprawę jakości snu. Wiele osób zauważa po nich niesamowitą zmianę w czasie zasypiania, pozbycie się wybudzeń i bezproblemową pobudkę. Mnie również pomagają one osiągnąć lepszy wypoczynek i głębszą regenerację.

Badań naukowych o wpływie specyficznego spektrum fal na wzrok jest cała masa i udowodniono już, w jaki sposób przekłada się to na zaburzenia zegara okołodobowego. Niebieskie światło to jeden z najgroźniejszych czynników zaburzających Twój sen, dlatego niezwykle ważne jest, żebyś po zmroku chronił przed nim swoje oczy.

Wyobraź sobie, że człowiek pierwotny przez setki tysięcy lat korzystał ze słońca, jako jedynego wyznacznika rytmu dobowego. To ono sterowało tym, kiedy się kładł i kiedy zasypiał. Organizm ewolucyjnie dostosował się do takiego trybu działania. Odkrycie ognia nieco wydłużyło czas funkcjonowania w ciągu doby, ale i tak czerwone światło to jedynie pewien wycinek całego spektrum światła białego.

Negatywne skutki sztucznego światła na oczy

Postęp technologiczny zaburzył sposób postrzegania czasu i działanie zegara biologicznego. To już nie zmrok, ani świt jest jedyną wskazówką dla ludzkiego organizmu, tylko sztuczne światło zaczęło negatywnie oddziaływać na cały cykl hormonalny i enzymatyczny u człowieka.

Jest ono niezbędne rano, aby Cię pobudzić i dać Ci energię do działania, natomiast już wieczorem musisz maksymalnie je ograniczać. Po przebudzeniu możesz wręcz wystawiać się na światło słoneczne w jak największej części dla swojego ciała, a wpłynie to na Twoją produktywność i nastrój. W okresie zimowym naukowcy zalecają nawet korzystanie ze sztucznego światła emitowanego przez specjalne lampy nazwane, nie bez przyczyny, przeciwdepresyjnymi.

W godzinach wieczornych, za pomocą okularów, które wycinają najbardziej szkodliwe spektrum fal światła widzialnego, można skutecznie ograniczyć jego negatywny wpływ na sen i odpoczynek. Dzięki zablokowaniu światła niebieskiego możesz nie tylko umożliwić sobie właściwą produkcję hormonów, ale przede wszystkim dobry jakościowo sen.

Częste przerwy pomagają w ochronie wzroku

Okulary blokujace niebieskie światło, to tylko jeden z przepisów na dbanie o wzrok. Ważnym elementem są również przerwy w pracy. Postaraj się często podchodzić do okna i patrzeć w dal. Niech Twoje oczy odpoczną, spoglądając najlepiej na kolor zielony lub w niebo. Idealnie, gdy światło słoneczne pada na Twoje zamknięte powieki, bo to rozluźnia mięśnie oczu i wspomaga produkcję witaminy D.

Polecane produkty

ebook- sen
Ebook “Jak właściwie wypoczywać i regenerować się podczas snu?”
Zobacz produkt
Pakiet LIMITLESS
Pierwsza Współpraca – Pakiet LIMITLESS
Zobacz produkt
5/5 - (7 votes)

Udostępnij na

Rozpoczynam współpracę

Polecane artykuły

Zarządzanie zespołem IT - lista najczęstszych błędów

Zarządzanie zespolem IT – lista najczęstszych błędów

Zobacz więcej
Jaki związek z libido ma Dopamina

Jaki związek z libido ma Dopamina?

Zobacz więcej
Polecane suplementy diety

Polecane suplementy na zwiększenie wydajności umysłowej dla programistów

Zobacz więcej

Polecane produkty

Skomentuj

logo-zielony mózg-stopka

Hack Your Brain

  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
Facebook Instagram Linkedin Tiktok Youtube
Rozpoczynam współpracę
  • sklep@hackyourbrain.pl
Dołącz do naszego newslettera:
Otrzymuj sprawdzone i rzetelne doniesienia ze świata medycyny, zdrowia i biohackingu.

Wykonanie Two Colors Agency

Zobacz koszyk Strona zamówienia Kontynuuj zakupy