Jak chronić wzrok przed niebieskim światłem?

Sztuczne światło i jego szkodliwość dla Twoich oczu

Wzrok to narząd, o który powinieneś szczególnie zadbać. Długie godziny spędzone przed komputerem i ekranami, nie tylko osłabiają Twoje oczy, ale też mają wpływ na Twoją gospodarkę hormonalną. Nie lekceważ niebieskiego światła, ponieważ stanowi on ogromny problem dla organizmu, a zwłaszcza regulacji jego zegara biologicznego. To właśnie światło steruje Twoim rytmem dobowym, cyklem pracy narządów i wydzielaniem substancji w Twoim ciele.

Okulary, które odciążą Twój wzrok

Okulary blokujące wpływ światła niebieskiego to chyba najlepsza metoda na natychmiastową poprawę jakości snu. Wiele osób zauważa po nich niesamowitą zmianę w czasie zasypiania, pozbycie się wybudzeń i bezproblemową pobudkę. Mnie również pomagają one osiągnąć lepszy wypoczynek i głębszą regenerację.

Badań naukowych o wpływie specyficznego spektrum fal na wzrok jest cała masa i udowodniono już, w jaki sposób przekłada się to na zaburzenia zegara okołodobowego. Niebieskie światło to jeden z najgroźniejszych czynników zaburzających Twój sen, dlatego niezwykle ważne jest, żebyś po zmroku chronił przed nim swoje oczy.

Wyobraź sobie, że człowiek pierwotny przez setki tysięcy lat korzystał ze słońca, jako jedynego wyznacznika rytmu dobowego. To ono sterowało tym, kiedy się kładł i kiedy zasypiał. Organizm ewolucyjnie dostosował się do takiego trybu działania. Odkrycie ognia nieco wydłużyło czas funkcjonowania w ciągu doby, ale i tak czerwone światło to jedynie pewien wycinek całego spektrum światła białego.

Negatywne skutki sztucznego światła na oczy

Postęp technologiczny zaburzył sposób postrzegania czasu i działanie zegara biologicznego. To już nie zmrok, ani świt jest jedyną wskazówką dla ludzkiego organizmu, tylko sztuczne światło zaczęło negatywnie oddziaływać na cały cykl hormonalny i enzymatyczny u człowieka.

Jest ono niezbędne rano, aby Cię pobudzić i dać Ci energię do działania, natomiast już wieczorem musisz maksymalnie je ograniczać. Po przebudzeniu możesz wręcz wystawiać się na światło słoneczne w jak największej części dla swojego ciała, a wpłynie to na Twoją produktywność i nastrój. W okresie zimowym naukowcy zalecają nawet korzystanie ze sztucznego światła emitowanego przez specjalne lampy nazwane, nie bez przyczyny, przeciwdepresyjnymi.

W godzinach wieczornych, za pomocą okularów, które wycinają najbardziej szkodliwe spektrum fal światła widzialnego, można skutecznie ograniczyć jego negatywny wpływ na sen i odpoczynek. Dzięki zablokowaniu światła niebieskiego możesz nie tylko umożliwić sobie właściwą produkcję hormonów, ale przede wszystkim dobry jakościowo sen.

Częste przerwy pomagają w ochronie wzroku

Okulary blokujace niebieskie światło, to tylko jeden z przepisów na dbanie o wzrok. Ważnym elementem są również przerwy w pracy. Postaraj się często podchodzić do okna i patrzeć w dal. Niech Twoje oczy odpoczną, spoglądając najlepiej na kolor zielony lub w niebo. Idealnie, gdy światło słoneczne pada na Twoje zamknięte powieki, bo to rozluźnia mięśnie oczu i wspomaga produkcję witaminy D.