Skip to content
Hack Your Brain
  • Współpraca
    • Nowy podopieczny
    • Powracający podopieczny
    • Oferta dla firm
  • Poznaj nas
    • Zespół
    • Historie Podopiecznych
  • Bezpłatne materiały
    • Blog
    • Video i Podcasty
    • YouTube
  • Produkty i Usługi
    • Sklep
    • Panel Studenta
    • Polecane Produkty
    • Polecani Producenci
  • 0 zł 0 Wózek
    Rozpoczynam Współpracę

Hack Your Brain » Blog » Poznaj odmładzającą moc kolagenu

Powrót do bloga

Poznaj odmładzającą moc kolagenu

Poznaj odmładzającą moc kolagenu

Twoje ciało produkuje dziesiątki tysięcy białek. Aż 1/4 z tej puli to białka kolagenowe. Kolagen, w tłumaczeniu z greckiego jako “klej”, to strukturalne białko zewnątrzkomórkowe, które zespaja je ze sobą. Bez niego, Twój organizm byłby jak worek sypkiego ryżu i po prostu się rozpadł.

Kolagen i jego najistotniejsze 3 rodzaje

Samego kolagenu wśród kręgowców występuje niemalże 30 podtypów, które różnią się od siebie właściwościami fizykochemicznymi. Dla ssaków, w tym człowieka, najistotniejsze są 3 rodzaje, czyli:

  • podtyp I najbardziej dominujący,
  • podtyp II występujący w chrząstkach stawowych,
  • podtyp III towarzyszący podtypowi I.

Różnią się one od siebie charakterystyką mechaniczną i wewnętrznymi proporcjami pomiędzy poszczególnymi aminokwasami (np. glicyna i prolina).

Kolagen występuje m.in. w skórze (70-80%) oraz buduje układ kostno-stawowy, pokarmowy i oddechowy, wchodzi w skład błon wyścielających jamy ciała i naczyń krwionośnych.

Ludzki organizm do 25-go roku życia produkuje około 3 kg kolagenu każdego roku, ale później tempo syntezy spada o około 1% rocznie, a w wieku 70 lat ten proces całkowicie ustaje.

Czym objawia się zaburzona produkcja kolagenu?

Kolagen to białko długotrwające, czyli o długim czasie rozkładu, dlatego istotne jest, żeby regularnie dostarczać ciału surowca do jego produkcji. W przeciwnym wypadku organizm spowolni proces tworzenia i będzie magazynował przestarzały kolagen, który nie jest już tak elastyczny.

Czym objawia się zaburzona produkcja kolagenu spowodowana głównie niedoborami w diecie i szkodliwym promieniowaniem UV?

  • Pojawiają się zmarszczki, rozstępy, cellulit.
  • Skóra przestaje być gładka, jędrna i sprężysta.
  • Włosy i paznokcie stają się kruche i łamliwe.
  • Uwidaczniają się żylaki, pajączki i hemoroidy.
  • Rozwija się osteoporoza, osteoartroza i osteopenia.
  • W powięziach występują bolesne punkty spustowe.
  • Zwiększa się ryzyko zwichnięć, złamań i kontuzji.
  • Dochodzi do zwyrodnień i zapaleń stawów.
  • Powstają uchyłki i rozszczelnienie jelita.
  • Rozwijają się zaburzenia immunologiczne.

Jak oprócz diety możesz zadbać o wysoką jakość kolagenu w Twoim ciele?

Podstawą jest zadbanie o dobre źródło kolagenu w pożywieniu. Znajdziesz go nie w samym mięsie, a właśnie dodatkach, których zazwyczaj nie spożywasz. W dzisiejszej diecie brakuje galaretek, rosołów na kościach i skór zwierzęcych, które są najlepszym źródłem kolagenu.

Wraz z kolagenem warto zażywać również witaminę C, która odpowiada za jego dojrzewanie oraz bor, mangan, miedź, czy witaminę B6. Sam kolagen również warto suplementować, jeżeli zadbasz o jego właściwą podaż.

Przyjmowanie kolagenu wymaga wielotygodniowej suplementacji w dawkach od 3 do nawet 10 g dziennie. Należy przyjąć go na około godzinę przed wzmożonym wysiłkiem fizycznym, ponieważ ruch sprzyja syntezie i wykorzystywaniu go z krwi.

Na koniec jeszcze trzeba wspomnieć, że kolagen w postaci kremów, nie ma prawa działać. Jego cząsteczka jest zbyt duża i nie przenika przez naturalną barierę skóry. Dlatego, zamiast w kosmetyki, lepiej zainwestować w dobrej jakości kolagen w postaci suplementu, pochodzący np. z ryb i charakteryzujący się wysoką przyswajalnością.

Polecam Ci także produkt z HealthLabs w proszku, który możesz dodawać np. do ulubionego koktajlu (z kodem BIOHACKING czeka na Ciebie rabat u producenta).

O kolagenie opowiadałem podczas webinaru o długowieczności. Nagranie jest dostępne pod tym linkiem, a jeśli interesuje Cię tematyka longevity, zachęcam do obejrzenia także pozostałych nagrań na moim kanale.

Polecane produkty

Pakiet Combo
Pierwsza Współpraca – Pakiet COMBO
Zobacz produkt
pakiet starter
Pierwsza Współpraca – Pakiet STARTER
Zobacz produkt
5/5 - (8 votes)

Udostępnij na

Rozpoczynam współpracę

Polecane artykuły

Biohacking sprawdzone porady dla poczatkujacych

Biohacking – sprawdzone porady dla poczatkujących

Zobacz więcej
Zarządzanie zespołem IT - lista najczęstszych błędów

Zarządzanie zespolem IT – lista najczęstszych błędów

Zobacz więcej
Polecane suplementy diety

Polecane suplementy na zwiększenie wydajności umysłowej dla programistów

Zobacz więcej

Polecane produkty

Skomentuj

logo-zielony mózg-stopka

Hack Your Brain

  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Facebook Instagram Youtube Linkedin Tiktok
Rozpoczynam współpracę
  • sklep@hackyourbrain.pl

Dołącz do naszego newslettera:

Otrzymuj sprawdzone i rzetelne doniesienia ze świata medycyny, zdrowia i biohackingu.

Wykonanie Two Colours Agency

Zobacz koszyk Strona zamówienia Kontynuuj zakupy